Мысли идут по кругу
Трудно переключиться, а попытки всё проконтролировать только усиливают напряжение.
Поддержка при тревоге и перегрузке
Психолог при тревоге
Помогаю разобраться с тревогой и внутренним напряжением, понять повторяющиеся реакции и найти подходящие способы справляться с нагрузкой.
- Очно в Ростове-на-Дону или онлайн
- 60 минут · 3 000 ₽ за консультацию
- Работа в комфортном для вас темпе
Знакомство — 15–20 минут, бесплатно. Решение о консультации — за вами.
Магистр психологииЮжный федеральный университет
Практикующий психологИнтегративный подход и супервизия
Ростов-на-Дону и онлайнОчные и дистанционные консультации
С чем обращаются
С какой тревогой можно обратиться
Необязательно находить точное название своему состоянию. Эти примеры помогают сориентироваться, но не ограничивают содержание консультации.
Постоянная настороженность
Сложно расслабиться даже тогда, когда объективной угрозы нет.
Телесное напряжение
Перегрузка ощущается в теле, влияет на сон, отдых и способность сосредоточиться.
Избегание
Хочется откладывать разговоры, поездки, решения или другие ситуации, вызывающие сильное волнение.
Стресс и выгорание
Тревога усиливается на фоне длительной нагрузки, ответственности и недостатка восстановления.
Трудно понять причину
Беспокойство стало привычным фоном, но связать его с конкретной ситуацией не получается.
Процесс
Как проходит работа
Первичный контакт
Вы кратко описываете ситуацию и выбираете удобный формат встречи.
Прояснение запроса
На консультации мы уточняем, что происходит сейчас и какого изменения вы ожидаете.
Подходящий темп
После первой встречи обсуждаем, нужен ли следующий шаг и как выстроить работу реалистично.
Формат поддержки
Как проходит работа с тревогой
Сначала мы уточняем, в каких ситуациях тревога усиливается, какие мысли и реакции её поддерживают и как она влияет на повседневную жизнь. Это помогает сделать состояние более понятным и управляемым.
В работе могут использоваться когнитивно-поведенческие техники, способы телесной саморегуляции и элементы других психологических подходов. Инструменты подбираются под человека, а не по универсальной схеме.
Психологическая консультация не заменяет медицинскую помощь. Если состояние требует участия врача, это важно обсудить и выбрать подходящий маршрут поддержки.
Информация на странице носит ознакомительный характер и не заменяет индивидуальную консультацию или медицинскую помощь.
О специалисте
Наталья Олешко
Практикующий психолог, нейропсихолог, магистр психологии. Выпускница Южного федерального университета, дополнительная специализация — гештальт-терапия. Работаю в рамках профессиональной супервизии и придерживаюсь этических принципов практики.
Подробнее обо мнеВопросы перед записью
Частые вопросы
Нужно ли знать причину тревоги до консультации?
Нет. Причину и поддерживающие состояние механизмы можно постепенно исследовать в процессе работы.
Используются ли практические упражнения?
При необходимости в работу включаются упражнения на саморегуляцию, внимание к телесным сигналам и работу с мыслями.
Сколько встреч потребуется?
Это зависит от запроса, длительности трудностей и целей. Возможен разовый разговор или более регулярный формат — решение обсуждается совместно.
Можно ли обратиться онлайн?
Да. Консультации проходят онлайн по России и очно в Ростове-на-Дону.
Другие направления
Возможно, вам подойдёт
Если запрос шире тревоги и внутреннего напряжения, на главной странице собраны другие направления консультаций психолога в Ростове-на-Дону.
Первый шаг
Можно начать с короткого вопроса
Опишите ситуацию в нескольких предложениях. Не нужно заранее решать, сколько встреч потребуется и какой формат выбрать.